3月21日為“世界睡眠日”，中國(guó)睡眠研究會(huì)日前發(fā)布了《2017中國(guó)青年睡眠現(xiàn)狀報(bào)告》，“睡個(gè)好覺”成為青年人的奢望。有專家表示，中國(guó)青年人的睡眠狀況不容樂觀，尤其是不規(guī)律的作息，對(duì)身體造成潛在危害。  

從“世界睡眠日”設(shè)立的背景來看，至少說明兩個(gè)問題：一是睡眠障礙由來已久，二是存在睡眠障礙的群體基數(shù)是相當(dāng)大的。至于原因，根據(jù)媒體的調(diào)查，再結(jié)合個(gè)人的情況，無非有三：一是壓力，焦慮，情緒低落；二是對(duì)電子產(chǎn)品的依賴；三是外界環(huán)境，尤其是城市噪音的影響。  

從表面上看，壓力、焦慮可能是伴隨一個(gè)人終身的存在。關(guān)于電子產(chǎn)品的依賴，在技術(shù)高度發(fā)達(dá)的今天，要讓一個(gè)人遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品，恐怕也是不現(xiàn)實(shí)的。至于外界環(huán)境的影響，要實(shí)現(xiàn)真正的改良，更不是一日之功。  

那么，這是不是意味著紓解睡眠障礙就完全無解了呢？事實(shí)并非如此，如果說外界環(huán)境可能非個(gè)人力量所能改變，對(duì)于前兩個(gè)問題，是可以在個(gè)人能力范圍內(nèi)進(jìn)行紓解的。比如說壓力和焦慮，它可能是影響睡眠的最大兇手。  

但是，回到最根源問題上來說，壓力和焦慮真的那么不可撼動(dòng)嗎？就如幸福是個(gè)人的體感一樣，所謂壓力和焦慮，同樣是個(gè)人的感受。它的嚴(yán)重與否，既取決于外界的壓力大小，同樣也取決于個(gè)人的調(diào)節(jié)能力。  

換句話說，當(dāng)我們把壓力和焦慮視為睡眠最大元兇時(shí)，這會(huì)不會(huì)是個(gè)人對(duì)自己的心理暗示呢？面對(duì)普遍存在的壓力和焦慮，這其中到底有多少是自尋煩惱呢？與壓力和焦慮相比，我們更多的是不是應(yīng)該學(xué)會(huì)與自己和解呢？當(dāng)自己的心境變得從容，那些壓力和焦慮還真的足以嚴(yán)重影響我們的睡眠嗎？  

再回到電子產(chǎn)品這方面，它對(duì)我們的控制力，真的有那么大嗎？到底是電子產(chǎn)品的吸引力太大，還是自己的控制力不夠強(qiáng)呢？我們到底有沒有嘗試過提醒自己把電子產(chǎn)品放在一邊，抱著枕頭或是愛人安然入眠呢？  

于此而言，面對(duì)逼仄的睡眠障礙，在看似難以逾越的三個(gè)問題面前，我們可能需要對(duì)自己有更多的審視。比如慢慢嘗試調(diào)節(jié)自己的心緒，比如嘗試著把電子產(chǎn)品放到一邊，在夜深人靜之時(shí)，嘗試對(duì)自己說晚安，對(duì)身邊的人說晚安，然后享受久違的睡眠愉悅感。我們不妨從今夜起，對(duì)自己道聲晚安。